Double溫書效率嘅方法

Double溫書效率嘅方法
AfterSchool
AfterSchool 2019年04月07日

你到底係咪真係溫緊書?

相信大家都試過溫書既時候,不自覺走左去禁手機、睇Instagram,搞到最後哂哂D時間咩都無做到。今日就同大家介紹番一個方法去提升專注力同學習效率。

Pomodoro Technique

呢個方法叫做Pomodoro Technique,中文叫蕃茄工作法, 係由Francesco Cirillo發明於80年代發明。簡單黎講,Pomodoro Technique 就係將你溫習時間分開做25分鐘既時段,我地稱之為pomodoro。而係pomodoro同pomodoro之間都會有一個5分鐘既休息。你要做既野好簡單:
  1. 選定一個你想完成既目標,例如係功課或者溫習,並準備好所有你需要既文房四寶。
  2. 準備好你既計時器並開始倒數25分鐘,專心去完成你既task。
  3. 計時器響起,即刻放低筆同計時5分鐘,係呢5分鐘入面隨便做你想做既事去放鬆一下。
  4. 一聽到計時器響即係放低所有野,重新計時25分鐘繼續做野。
  5. 每完成四個pomodoro可以有一個15分鐘既long break,然後再重新開始pomodoro既cycle。

點解pomodoro可以提升我地既溫習效率?

呢個方法既d重點就係果25分鐘一定要全心全意集中去做一件事,絕對絕對唔可以突然走左去禁電話覆messages等等,所以我會強烈建議大家係開始前將電話既所有提示關哂,最好就開埋飛行模式,確保果25分鐘入面可以專心去完成你既任務。而且無數既研究顯示,正常人類既集中時間係20-30分鐘,所以每25分鐘會有一個休息,比大家叉下電,然後在繼績工作。

Pomodoro Technique 詳解

大家想深入了解多D Pomodoro Technique同點樣運用呢個方法去溫書,可以睇下呢段片。

 

Apps for Pomodoro

最後為大家介紹番兩個免費既pomodoro apps,兩個都係好簡單咁比大家去使用pomodoro technique,而且仲可以自行調節pomodoro同break既長度,大家不妨係下次溫書做功課既時候試下,感受下pomodoro technique既神奇魔力

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