係香港地打工仔壓力大就係人都知，但其實身為學生嘅我哋壓力都唔細架！所以要學識點樣處理壓力都一樣重要！今日就等我同你分享下幾招減壓心得喇～
🏳️為何我們還要減低壓力？
有壓力未必是壞處，適當的壓力可以作為推動你行動的動力。
假如人體像「彈簧」，壓力就是「外力」。當外力超過彈簧的彈性限度時，彈簧會發生永久變形甚至斷裂。
當壓力超過人身心的極限，就會出現身體就會加速老化、精神衰竭、情緒崩潰的情形🤯
相反，適當的外力能使彈簧更大的彈性，盡展所長，因此休息是為了走更長遠的路，這就是我們為何應減壓。😉
每個人都會有一定的壓力📚，但你識唔識得利用壓力，適當處理壓力和舒緩壓力呢？🤔
🔗如何舒緩壓力
要解開壓力，首先就要了解壓力的來源
- 主動尋求有關的知識和技巧🗣
- 向適當的人諮詢意見或求助👨🏻🏫
- 持續努力以赴，解決困難
- 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己所作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長。📈
🔗如何處理壓力？🧐
保持基本身心健康
1. 食訓運動！
均衡飲食🍚、充足睡眠😴和適量運動🏃♂️平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序，幫助管理壓力和情緒。
適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影。🎧
參與各式各樣的運動等，實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等。⛹🏻♂️
2. 喜樂在於主觀的心❤️不在客觀的事
以樂觀😊的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活轉變、將要求看作是成長的機會等。
3. 充實自己
增廣知識與見聞🎓，以充實自己人生。學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求；多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力。👀
4. 擴建人際網絡💁🏼♀️
建立良好人際關係，多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通，例如多主動與朋友溝通、與老師討論學術上問題。🗣
有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助，與他們一起努力，面對困難。拒絕以不當的方法面對壓力，拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓☠️，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減。
5. 欣賞自己～欣賞美🧚🏻♀️
認識、接納及改進自己，欣賞自己的長處和美德，不要太於框架自己在不足的地方，常常反省，了解多點自己，配合生活的步伐。🤠
6. 訂立目標～
接納自己的缺點和限制和定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務。🙆🏻♂️安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘。😴
每個人都可以控制自己的壓力，駕馭我們的壓力化為動力，而不是壓力駕馭我們、逼害我們。
利用壓力！作為一個動力既逼使💪 不為「做」而做👍
成功的關鍵，不在乎多少天份，而是適當壓力給我們的動力💪。