人最重要就係睡覺!

Shirley
Shirley 2019年03月07日
好多研究都指出睡眠對精神非常重要,平均每日要瞓6-8小時,咁樣亦都有助提升讀書同工作嘅效率。但係,好多香港人都會唔夠瞓,搞到12點後先瞓,其實咁樣對大家第二朝嘅精神都有好大影響。

好多研究都指出睡眠對精神非常重要,平均每日要瞓6-8小時,咁樣亦都有助提升讀書同工作嘅效率。但係,好多香港人都會唔夠瞓,搞到12點後先瞓,其實咁樣對大家第二朝嘅精神都有好大影響。


分享一下我係學校經常見到嘅場面。班上都有唔少同學都返兼職,放工後都好夜先返到屋企。佢哋每朝返到學校頭兩堂都會好眼瞓,有接近一半嘅同學都會瞓著咗。久而久之,佢哋嘅成績都會一落千丈。


提早睡眠嘅小方法

  1. 每次早15分鐘瞓:例如你今日12點瞓,聽日可能11:45分瞓,後日就11:30瞓,如此類推。用尼種方法,就可以將「生理時鐘」提早。
  2. 用「呼吸法」瞓覺:不斷一呼一吸,其實就係放鬆同平靜自己,唔好不停諗野,咁樣就可以好快瞓到。
以上都係我少少嘅個人經驗,希望可以幫到大家睡眠