你有壓力我都有壓力!究竟要點處理壓力?

AfterSchool
AfterSchool 2019年09月29日
面對考試測驗DSE嘅時候,總會有好多壓力迎面而黎,而我地可以做嘅並唔係逃避,而係要同壓力做朋友!每個人都可以控制自己的壓力,駕馭我們的壓力化為動力,而不是壓力駕馭我們、逼害我們。 利用壓力!作為一個動力既逼使,不為「做」而做。成功的關鍵,不在乎多少天份,而是適當壓力給我們的動力。

係香港地打工仔壓力大就係人都知,但其實身為學生嘅我哋壓力都唔細架!所以要學識點樣處理壓力都一樣重要!今日就等我同你分享下幾招減壓心得喇~


🏳️為何我們還要減低壓力?


有壓力未必是壞處,適當的壓力可以作為推動你行動的動力
假如人體像「彈簧」,壓力就是「外力」。當外力超過彈簧的彈性限度時,彈簧會發生永久變形甚至斷裂。
當壓力超過人身心的極限,就會出現身體就會加速老化、精神衰竭、情緒崩潰的情形🤯
相反,適當的外力能使彈簧更大的彈性,盡展所長,因此休息是為了走更長遠的路,這就是我們為何應減壓。😉

每個人都會有一定的壓力📚,但你識唔識得利用壓力,適當處理壓力和舒緩壓力呢?🤔

🔗如何舒緩壓力

要解開壓力,首先就要了解壓力的來源
  • 主動尋求有關的知識和技巧🗣
  • 向適當的人諮詢意見或求助👨🏻‍🏫
  • 持續努力以赴,解決困難
  • 評估效果,改善不足之處同時欣賞自己所作出的努力及成果,鞏固成功經驗,促進成長。📈

🔗如何處理壓力?🧐

保持基本身心健康

1. 食訓運動!
均衡飲食🍚、充足睡眠😴和適量運動🏃‍♂️平衡工作和休閒活動,作息定時,生活有序,幫助管理壓力和情緒。

適量地享受消閒活動來渙發身心,例如聽音樂、看電影。🎧
參與各式各樣的運動等,實踐鬆弛運動,例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等。⛹🏻‍♂️

2. 喜樂在於主觀的心❤️不在客觀的事
以樂觀😊的心情來看待事物,例如多著眼於正面的生活轉變、將要求看作是成長的機會等。

3. 充實自己
增廣知識與見聞🎓,以充實自己人生。學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求;多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力。👀

4. 擴建人際網絡💁🏼‍♀️
建立良好人際關係,多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通,例如多主動與朋友溝通、與老師討論學術上問題。🗣

有需要時,向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助,與他們一起努力,面對困難。拒絕以不當的方法面對壓力,拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓☠️,因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果,壓力反而有增無減。

5. 欣賞自己~欣賞美🧚🏻‍♀️
認識、接納及改進自己,欣賞自己的長處和美德,不要太於框架自己在不足的地方,常常反省,了解多點自己,配合生活的步伐。🤠

6. 訂立目標~
接納自己的缺點和限制和定下實施可行的目標來改進自己,例如訂下一連串細小的目標,循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務。🙆🏻‍♂️安排小休來緩衝累積的壓力,例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘。😴

每個人都可以控制自己的壓力,駕馭我們的壓力化為動力,而不是壓力駕馭我們、逼害我們。
利用壓力!作為一個動力既逼使💪 不為「做」而做👍
成功的關鍵,不在乎多少天份,而是適當壓力給我們的動力💪。