每年參與DSE嘅同學有成五萬幾六萬人，當中只有約20%嘅同學可以經JUPAS考入心儀大學，出現「淆底」、「恐懼」、「緊張」呢啲情緒係十分正常！但係如果比呢啲負面情緒影響到你嘅學習表現咪好唔抵？！ 今次我就會同你分享兩個方法去解決呢啲負面情緒！ #1 「我好緊張」→ 「我好興奮」 你平時睇啟運/其他比賽果陣，你會發現記者係採訪入面成日都會問參賽者「你緊張嗎？」。而有趣地，99％嘅時間，佢都會答「不，我很興奮！」。點解呢班運動員係呢個全球舞台表演嘅時候都唔會緊張？ 有專家就話其實焦慮、興奮呢兩種情緒嘅跡象係十分相似，都係「心跳加快」、「手心出汗」等等。所以，下次你係考試開始前覺得「焦慮」嘅話，不妨提醒下自己「呢場考試真係令我好興奮！」 小小心態上嘅改變，會為你帶嚟意想不到嘅效果！ #2 放鬆＋呼吸大法 唔講唔知原來大部分嘅人都唔識用正確嘅方法去呼吸，好多時候我哋用胸部進行短暫嘅淺呼吸，限制咗氧氣嘅攝取量。呼吸嘅正確方法係用橫膈膜（肺部肌肉）擴張腹部！ 如果唔好好控制，呢種呼吸模式會導致無休止嘅壓力循環：感到緊張 → 所以採取淺呼吸 → 淺呼吸導致更多緊張⋯如此類推，直到你一直處於低級焦慮嘅狀態。 唔信你可以即係放鬆試下深呼吸，你會feel到個肚慢慢越嚟越脹，再一下子將佢呼出嚟！係咪即刻成個人都放鬆哂呢～ 通過呢啲小技巧，相信一定可以幫你減輕壓力！記住：呼吸並控制你可以控制嘅事物！最重要嘅係—提醒自己DSE只係人生嘅一個預關口，你亦無必要同其他人比較，不斷突破自己就已經好足夠了！加油！
